bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

Sıcaklarda İyi Gelecek Yiyecekler

SICAKLARDA İYİ GELECEK YİYECEKLER

Sıcaklarla birlikte vücut; enerji ve besinleri emebilir ve bizi tehlikeli bir duruma sokabilir. Dehidrasyonu önlemek için bol bol su içmeli ve su içeriği yüksek besinler tüketilmelidir.

Potasyum, elektrolitler, az miktarda şeker ve basit karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler de vücudun toparlamasına destek olur. Sıcak çarpması ciddi bir durumdur ve hemen müdahale edilmelidir. Bu gibi durumlarda sağlık profesyonellerine başvurulmalıdır.

Vücudunuzun susuz kalmasını ve sıcak çarpmasını önleyen; sıcaklarda iyi gelecek su deposu yiyecekleri paylaşıyoruz.

Karpuz

Şüphesiz ki yaz aylarının en çok tüketilen meyvesi karpuzdur. Karpuzun %92’si sudan oluşur. Bu kadar yüksek miktarda su içeren meyveyi her gün tüketmenizde fayda vardır. Karpuz içerisinde elektrolitleri yüksektir, antioksidanlar ve A vitamini de içerir.


Karpuz yemek hızlı bir şekilde vücudunuzun su ihtiyacınızı karşılar. Karpuzu dilimlenmiş halde yiyebileceğiniz gibi; salatanıza ekleyebilir ya da buzlu içecekler hazırlayarak da tüketebilirsiniz.

Salatalık

Salatalık, en çok su içeren besinlerden biridir. Salatalığın yaklaşık %95’i sudan oluşur. Sıcak havalarda hidrasyon ihtiyacınızı gidermek için mutlaka salatalık tüketin.

Salatalığın etkisini artırmak için bir kase soğuk yoğurtla yiyebilir veya çift hidrasyon sağlayarak, karpuz ve tuzlu beyaz peynirle tüketebilirsiniz.

Muz

Muz, yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum, kas fonksiyonunda oldukça etkilidir. Vücudumuzda potasyum düşük olduğunda ve susuz kaldığımızda kaslarda kramp oluşur.

Dışarı çıkmadan önce veya egzersizden hemen sonra bir tane muz yiyebilirsiniz. Şekersiz, donmuş muzdan elde edilen muzlu dondurma da tüketerek vücudunuzun su ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Çikolatalı süt

Çikolatalı süt, çok iyi protein ve karbonhidrat kombinasyonunu içerir. Ek olarak, vücudu nemlendiren ve hücresel dengede tutmak için sıvı ve elektrolitler sağlar. Pek çok sporcu, çikolatalı sütün antrenman sonrası kasları hızlı bir şekilde toparlayan en iyi içeceklerden biri olduğunu söyler.

Çikolatalı süte bolca tuz serperek buzla servis edin. Tuz, vücudunuzu daha fazla içmeye teşvik eder. Aynı zamanda çikolatalı sütün tadını ekstra lezzetli hale getirecektir.

Ispanak

Potasyum, aşırı terleme ve dehidrasyon yoluyla hızlıca kaybedilebilir. Ispanak bunun için iyi bir kaynak olacaktır. Ispanağı ya da diğer potasyum bakımından zengin yeşillikleri daha sağlıklı ve ferahlatıcı olarak tüketmek için smoothie hazırlayabilir ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Sizlerle yukarıda paylaştığımız belirli yiyeceklere ek olarak, vücudunuzun güneşte geçen bir günün ardından hızlıca toparlanmasına yardımcı olacak diğer besinleri de sizinle paylaşmak isteriz; kereviz, dolmalık biber, ananas, kavun, şeftali, kabak, çilek ve hatta karnabahar büyük ölçüde sudan oluşur. Gün içinde bu besinlerden yiyerek vücudunuzun su ihtiyacını dengede tutabilirsiniz.

Merve Ağdağlı

 

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ankara escort bayan Bursa escort bayan Antalya escort bayan Kocaeli escort bayan Mersin escort bayan Hatay escort bayan Malatya escort bayan İzmir escort bayan Konya escort bayan Samsun escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Afyon escort bayan Giresun escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Ordu escort bayan Şanlıurfa escort bayan Isparta escort bayan Sivas escort bayan Tokat escort bayan Yozgat escort bayan Çorum escort bayan Amasya escort bayan Edirne escort bayan Erzurum escort bayan Düzce escort bayan Osmaniye escort bayan Erzincan escort bayan Sinop escort bayan Karaman escort bayan Uşak escort bayan Rize escort bayan Diyarbakır escort bayan Elazığ escort bayan Aksaray escort bayan Kastamonu escort bayan Kırklareli escort bayan Kırıkkale escort bayan Burdur escort bayan Karabük escort bayan Kırşehir escort bayan Bilecik escort bayan Niğde escort bayan Gaziantep escort bayan Sakarya escort bayan İstanbul escort bayan Kıbrıs escort bayan
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org