izmir escort bayan izmir yabanci escort karabaglar escort karaburun escort karsiyaka escort

bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

Sıcaklarda İyi Gelecek Yiyecekler

SICAKLARDA İYİ GELECEK YİYECEKLER

Sıcaklarla birlikte vücut; enerji ve besinleri emebilir ve bizi tehlikeli bir duruma sokabilir. Dehidrasyonu önlemek için bol bol su içmeli ve su içeriği yüksek besinler tüketilmelidir.

Potasyum, elektrolitler, az miktarda şeker ve basit karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler de vücudun toparlamasına destek olur. Sıcak çarpması ciddi bir durumdur ve hemen müdahale edilmelidir. Bu gibi durumlarda sağlık profesyonellerine başvurulmalıdır.

Vücudunuzun susuz kalmasını ve sıcak çarpmasını önleyen; sıcaklarda iyi gelecek su deposu yiyecekleri paylaşıyoruz.

Karpuz

Şüphesiz ki yaz aylarının en çok tüketilen meyvesi karpuzdur. Karpuzun %92’si sudan oluşur. Bu kadar yüksek miktarda su içeren meyveyi her gün tüketmenizde fayda vardır. Karpuz içerisinde elektrolitleri yüksektir, antioksidanlar ve A vitamini de içerir.


Karpuz yemek hızlı bir şekilde vücudunuzun su ihtiyacınızı karşılar. Karpuzu dilimlenmiş halde yiyebileceğiniz gibi; salatanıza ekleyebilir ya da buzlu içecekler hazırlayarak da tüketebilirsiniz.

Salatalık

Salatalık, en çok su içeren besinlerden biridir. Salatalığın yaklaşık %95’i sudan oluşur. Sıcak havalarda hidrasyon ihtiyacınızı gidermek için mutlaka salatalık tüketin.

Salatalığın etkisini artırmak için bir kase soğuk yoğurtla yiyebilir veya çift hidrasyon sağlayarak, karpuz ve tuzlu beyaz peynirle tüketebilirsiniz.

Muz

Muz, yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum, kas fonksiyonunda oldukça etkilidir. Vücudumuzda potasyum düşük olduğunda ve susuz kaldığımızda kaslarda kramp oluşur.

Dışarı çıkmadan önce veya egzersizden hemen sonra bir tane muz yiyebilirsiniz. Şekersiz, donmuş muzdan elde edilen muzlu dondurma da tüketerek vücudunuzun su ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Çikolatalı süt

Çikolatalı süt, çok iyi protein ve karbonhidrat kombinasyonunu içerir. Ek olarak, vücudu nemlendiren ve hücresel dengede tutmak için sıvı ve elektrolitler sağlar. Pek çok sporcu, çikolatalı sütün antrenman sonrası kasları hızlı bir şekilde toparlayan en iyi içeceklerden biri olduğunu söyler.

Çikolatalı süte bolca tuz serperek buzla servis edin. Tuz, vücudunuzu daha fazla içmeye teşvik eder. Aynı zamanda çikolatalı sütün tadını ekstra lezzetli hale getirecektir.

Ispanak

Potasyum, aşırı terleme ve dehidrasyon yoluyla hızlıca kaybedilebilir. Ispanak bunun için iyi bir kaynak olacaktır. Ispanağı ya da diğer potasyum bakımından zengin yeşillikleri daha sağlıklı ve ferahlatıcı olarak tüketmek için smoothie hazırlayabilir ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Sizlerle yukarıda paylaştığımız belirli yiyeceklere ek olarak, vücudunuzun güneşte geçen bir günün ardından hızlıca toparlanmasına yardımcı olacak diğer besinleri de sizinle paylaşmak isteriz; kereviz, dolmalık biber, ananas, kavun, şeftali, kabak, çilek ve hatta karnabahar büyük ölçüde sudan oluşur. Gün içinde bu besinlerden yiyerek vücudunuzun su ihtiyacını dengede tutabilirsiniz.

Merve Ağdağlı

 

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org

fahrrad entsorgen