Sabahları Dinç Uyanmak İçin Ne Yapılmalı?

Sabahları daha dinç uyanmak pek çok insan için zor bir durum. Özellikle kış aylarında havaların soğuk ve karanlık olması kişinin enerjik uyanmasını oldukça zorlaştırıyor. Eziyete dönüşen sabahları daha enerjik ve dinç uyanmaya çevirmek için neler yapmalıyız?

Sabahları uyandığınızda en az 1 bardak su için. Vücudumuzda bulunan organlar, hücreler ve sistemler su olmadan işlevini yerine getiremez.

Geceleri uyumadan önce sizi rahatlatacak bitki çayı ya da ılık süt içebilirsiniz.

Odanızda bir ısı dengeleyici bulundurun. Uzmanlara göre ideal olsa sıcaklığı 20 derecedir.

Alarmınızı ertelemeyin. Alarmınızı ertelemeye başlarsanız bu alışkanlık haline gelir. Eğer, 21 gün boyunca alarmınızı ertelemeden uyanırsanız bir daha alarm erteleme ihtiyacınız olmayacaktır.

Alarm müziğinizi sizin enerjik kalkmanızı sağlayarak bir melodi olarak ayarlayın.

Sabahları uyandığınız zaman yüzünüzü soğuk suyla yıkamak ya da ılık bir duş almak kan akışınızı hızlandırarak sizi güne hazırlar.

Günde kaç saat uykuya ihtiyacınız olduğunu hesaplayıp, kaçta uyuyup kaçta uyanmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.

Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışın.

Uyandığınız an perdeleri açın ve güneş ışığının odanıza girmesine izin verin.

Uyandıktan sonra birkaç dakika yapacağınız ufak egzersizler sizi daha zinde hissettirecektir.

Kahvaltınızda bol protein ve magnezyum içeren besinler tüketmek sizi daha dinç hissettirecektir.

Her şeyden önemlisi rahat bir yatağınızın olması size kaliteli bir uyku sağlayacaktır. Böylece sabahları daha rahat uyanacaksınız.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir