Ruh Yorgunluğu Nedir, Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?

Çoğu zaman kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsanız size yalnız olmadığınız söylemek için buradayız. Her 5 kişiden biri kendini yorgun ve tükenmiş hissediyor. Modern dünyanın ritmi, sürekli çalışma, stres, gerginlik ve uykusuzluk içerir. Tüm bu durumlar ruhun olumsuz etkilenmesine neden olur. Kelebek Yazar ekibi olarak önemsiz gibi görünen yorgun bir ruhun belirtilerine dikkat çekiyoruz.

Tam bir gece dinlendikten sonra yorgun olmak

Sabahları uyanıp yataktan kalkmanın zor olduğu gerçeği, eğer uygun saatlerde uyuduysanız bile, ilk işaret olabilir. Fiziksel olarak iyileştiniz ama ruhunu uyku ile restore etmek zor. Sonuç olarak, kronik yorgunluk ortaya çıkar ve tüm günü bir şeyler yapmanız gerektiğinde kendinizle savaşarak geçirirsiniz.

Hayal kurmak ve gerçeklikten kaçmak

Gerçeklikten kaçmak ve farklı bir hayat hayal ediyorsan, ruhun yorgunluk belirtileri veriyor demektir. Sık sık geçmiş hakkında düşünürsünüz ve gelecekten korkarsınız. Asıl mesele şu anki anı sevmediğiniz ve mümkün olan herhangi bir yoldan kendinizi dikkatinizi dağıtmaya çalıştığınızdır. Fakat, kaçmak size zarar verebilir, çünkü günlük görevlerinize geri döndüğünüz zaman gerçek ile hayallerinizdeki uyumsuzluktan dolayı yaşamdan memnuniyetsizliğiniz artar.

Kayıtsızlık ve ilgi eksikliği

Sürekli yorgun hissettiğinizi düşününce, bir şeyler yapma arzunuz azalır. Çevrenizdeki her şeye kayıtsız kalabilir hatta daha önce sevdiklerinize olan ilginizi kaybedebilirsiniz. Yaptıklarınızda hiçbir şey göremez ve eylemlerinizin sonucuna ilgisiz olabilirsiniz. Bu koşullar ek gerilim yaratır, çünkü enerjiniz ve özleminiz olmasa bile görevlerinizi yerine getirmeniz gerekir.

Duygulardaki ani değişiklikler

Memnuniyetsizlik, yorgunluk ve ilgisizlik duygularınızı etkileyebilir. Sıklıkta sinirlenirsiniz, küçük bir şeye kızarsınız veya beklenmedik bir şekilde ve sebepsiz yere ağlamaya veya gülmeye başlarsınız. Bunun gibi ruh halleri bitkin bir ruhun işareti olabilir. Bu duygusal dalgalanmalar ile hayat zorlaşıyor.

İyi hissediyor gibi davranmak

Acınızı gizlemenin ve iyi hissediyor gibi davranmanın sorunu çözmede iyi bir yolu olduğunu düşünmeyin. Bunu yaparsanız, içindeki her şey parçalanırken kendine ve başkalarına gerçek duyguların hakkında yalan söylersiniz. Ruhunuz ağlarken, neşe yanılsaması yaratmaya çalışırken gülümsemek içim fazladan enerji harcıyorsunuz.

Yalnız hissediyorum

Tüm öfkenizi ve suçunuzu etrafınızı saran insanlara yönlendirirseniz, ilişkileriniz gergin olabilir. Kendinizi iyi hissediyormuş gibi yaptığınız zaman, kimse olayların gerçek halini bilmez. Bu sizi yalnız hissetmenize ve probleminizle yalnız kalmanıza neden olabilir. Kimsenin seni anlamadığını, kimsenin seni kabul etmediğini ve kimsenin yardım edemeyeceğini düşünmeye başlarsınız.

Başkalarından gizlenme arzusu

Etrafınızı saran insanlardan gizlenme arzunuz varsa, bu yorgun bir ruhun gerçek bir işaretidir. Köşede oturmak, kendini başkalarından korumak, hatta göze çarpmayan hale gelmek isteyebilirsin. Ancak, kendinizi evinize kilitleyemediğiniz ve insanlarla etkileşimi durduramadığınız için, istenmeyen iletişimden etkileneceksiniz. Günlük konuşmalarınızı sürdürmeniz ve yalnız kalmak isteseniz bile, diğer insanlara yakın olmanız gerekir.

Olumsuz düşünme

Hoş küçük şeyleri fark eder misiniz, komik olayları hatırlar ve mutlu anlar yaratmaya çalışır mısınız? Olumsuz ve kötü deneyimlere yoğunlaşmaya alışırsanız, ruhunuz yorgunluktan mustarip olabilir. Pozitif enerji ile kendinizi şarj etmek yerine hoş olmayan anlara zaman harcıyorsanız bu durum ruh halinizi etkiler ve mutsuzluk hissi yaratır.

Ruh Sağlığını düzeltmenin yolları nedir?

·      Sağlık durumunuz ve ruh haliniz hakkında bir doktora danışın.

·      Çevremizin bizim ruh durumumuz üzerinde etkisi büyüktür. Eğer arkadaşlarınız sizi kötü bir şekilde etkilerse, ruhunuz acı çekebilir. Bu durumda onlardan uzak durmak size iyi gelecektir.

·      Sevdiklerinize ulaşın, sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu söyleyin. Sorunu çözmenize yardımcı olabilirler.

·      Durumu değiştirin, seyahate çıkın. Bir tatil ruh halinizi ve refahınızı artırabilir.

·      Olumlu hatıralara odaklanmaya çalışın ve başınıza gelen iyi şeylere konsantre olun. Bazen nezaket ve pozitifliği fark etmek için daha yakından bakmak gerekir.

·      Sahip olduklarınızı takdir edin. Küçük şeylerin bile önemli olduğunu hatırlayın.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir