bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

MUTLULUK İÇİN TAVSİYELER

MUTLULUK İÇİN TAVSİYELER

Mutluluk için tavsiyeler yazımızı okumaya başlamadan önce kendinize okkalı bir türk kahvesi yapmanızı öneririz, ardından keyifle okuyabilirsiniz.
Hepimiz mutlu olmak, hayattan ve yaptığımız işlerden keyif almak istiyoruz. Peki, mutlu olmak için neler yapabiliriz, seçimlerimiz mutluluk için belirleyici olabilir mi? ,Evet, bizce olabilir! Şimdi, “Kelebek Yazar” kadın portalı olarak, sizlere mutlu olmak için tavsiyeler sunuyoruz.

İlk önerimiz mutsuzluğa neden olan durumları belirlemeniz olacaktır. Sizi nelerin mutsuz ettiğini tespit etmek daha hızlı ve emin adımlarla ilerlemenize fayda sağlar. Belki, yapmanız gereken bir işi ertelediğiniz için kendinizi mutsuz hissediyorsunuzdur. Kendi kendinizin psikoloğu olun adeta bir anne ilgisi ile ertelediğiniz işi çözmek için yönlendirin. Ertelediğiniz iş içinizdeki çocuk olsun, güçlü yanınız ise sizi her daim destekleyen anne gibi düşünün. Bir çocuğa yaklaşır gibi şefkatle kendinizle konuşun, anlamaya çalışın, sakinleşin ve elinden tutup güçlü hissetmesini sağlayın. Bunu gözünüzde canlandırıp hayal etmek bile sizi mutlu olmaya itecektir. İşte ilk adımı attınız!

Mutlu olmak için her zaman gülümseyerek uyanın

Teknoloji hayatımıza girdiğinden beri her anımızı dijital ortamda yaşamaya başladık. Bu durum, zamanla bizi mutsuzluğa sürükleyebiliyor. Sabahları uyandığımızda yaptığımız ilk iş sosyal medyaya bakmak oldu. Sosyal medyaya bakmak yerine ayna karşısına geçip kendinize gülümsemek sizi motive edecektir. Çünkü sabahları uyandığımızda zihnimiz açık olur ve öğrenmek her zamankinden daha kolaydır. Mutlu olmak için size iyi gelecek bu alışkanlığı edinebilirsiniz.

Mutluluğu içinize çekin

Temiz hava almak, derin derin nefes çekmek her zaman iyi gelmiştir. Sabahları ya da gün içerisinde derin ve temiz nefes almak mutlu olmak için en işe yarayan yöntemlerden biri olacaktır. Sizlere gün içerisinde uygulayabileceğiniz stresi azaltıp mutluluğu çoğaltan bir ritüelden bahsetmek istiyoruz.
Derin bir nefesi içinize doğru çekerken: “Bereket, sağlık ve mutluluğu hayatıma çekiyorum” deyin.
Şimdi, nefesinizi dışarı doğru verirken: “Korku, endişe, stres ve mutsuzluğu dışarıya bırakıyorum” deyin.
Bu ritüeli, kendinizi mutlu hissetmeye ihtiyaç duyduğunuz her an her yerde rahatlıkla yapabilirsiniz. Özellikle gözleriniz kapalı ve sessiz bir ortamda yaparsanız çok daha faydasını hissedebilirsiniz.

Beslenmenin mutlulukla bir ilgisi var!

Mutsuzluk bazen kendini aç ya da susuz hissettiğinizde de olur. Bu gibi durumlarda mutlu olmak çok kolaydır. Sağlıklı ve doğal besinlerle karnımızı doyurmak ve saat başı bir bardak su içmek sizi mutlu edecek. Bu tavsiyeler, şu an size çok basit görünüyor olabilir ama denemeden karar vermemenizi öneririz. Pek çok kişi su içme alışkanlığına sahip olmadığını dile getiriyor. Düzenli su içmeye başladıktan sonra kendinizi zinde ve daha mutlu hissettiğinizi fark edeceksiniz. Siz de kendinizi bir bardak suyla m utlulukvermek istersiniz öyle değil mi?

Mutluluğu artıran besinler var

Mutluluk hormonunun salgılanmasını destekleyen ve mutlu ettiği bilimsel çalışmalara desteklenmiş 5 mucizevi besini sizlerle tanıştırıyoruz. Günlük hayatımızda yer alan ama bizleri mutlu ettiğini bilmediğimiz bu besinlerden şimdi haberdar olma vakti! İşte, mutluluğu arttıran besinler…

1. Omega 3 yağ asitlerinin ruh ve sinir sağlığı üzerinde etkisi olduğuna dair pek çok klinik çalışma mevcut. Omega 3’ler aynı zamanda uzun dönemli bilişsel zekayı da koruyor, depresyona karşı da koruyucu kalkan oluyor. Haftada 2-3 kez balık tüketmeniz sizi mutlu edecektir.

2. Mutluluk hormonu olarak bilinen seratoninin vücutta üretilmesi için önemli olan triptofandan kabak çekirdeği içerisinde bulunur. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği tüketmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

3. Ispanak içerisinde bulunan yüksek folat sinir sistemine destek olur. Haftada 2-3 kez ıspanak ya da diğer koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeye özen gösterin.

4. Kuruyemişler içerisindeki bitkisel omega3 yağ asitleri dışında aminoasitler ile mutluluk hormonu sentezine destek olur. Günde 1 avuç çiğ fındık, badem ve ceviz gibi sağlıklı kuruyemişlere hem mutlu olun hem de mutlulukla zayıflamaya destek olun 

5. Tam tahıllı ekmekler sağlıklı beslenme için tercih edilmektedir glisemik indeksi ile kan şekerinin kontrollünü sağlıyor ve içerdiği vitamin ile lifler sayesinde de depresyona karşı koruma sağlıyor.

Mutlu olmak öneriler
• Doğa ve çiçek fotoğraflarına bakmak huzur verdiği için mutlu eder
• Komik kedi ve köpek videolarını izleyin
• Açık havada kısa da olsa yürüyüşe çıkın
• Sevdiğiniz bir kişi ile konuşun
• Bir paket bitter çikolatayı yavaş yavaş yiyin
• Ilık suyla bir duş almak hem ruhsal hem bedensel rahatlama sağlar. Ilık bir duş alın ve mutluluk üzerinize yağsın!
• Kendinize övgü dolu bir mektup yazın
Fresh kokulu sabun ve şampuanlarla vücudunuzu ovun. Böylece kan dolaşımınızı hızlandırarak kendinizi daha zinde hissedersiniz
• Kimseye ihtiyacınız yok, kendinizi takdir edin!
• Türk kahvesinin insanı mutlu eden bir kokusu var, kendinize bir fincan Türk kahvesi hediye edebilirsiniz. Mutlu olmak için neden Türk kahvesinden faydalanmayalım ki?

Gördüğünüz gibi mutlu olmak için bazen ılık bir duş almak bile iyi gelebiliyor. Kendinize şans verin ve sizin neyi mutlu edebileceğini bulun.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ankara escort bayan Bursa escort bayan Antalya escort bayan Kocaeli escort bayan Mersin escort bayan Hatay escort bayan Malatya escort bayan İzmir escort bayan Konya escort bayan Samsun escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Afyon escort bayan Giresun escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Ordu escort bayan Şanlıurfa escort bayan Isparta escort bayan Sivas escort bayan Tokat escort bayan Yozgat escort bayan Çorum escort bayan Amasya escort bayan Edirne escort bayan Erzurum escort bayan Düzce escort bayan Osmaniye escort bayan Erzincan escort bayan Sinop escort bayan Karaman escort bayan Uşak escort bayan Rize escort bayan Diyarbakır escort bayan Elazığ escort bayan Aksaray escort bayan Kastamonu escort bayan Kırklareli escort bayan Kırıkkale escort bayan Burdur escort bayan Karabük escort bayan Kırşehir escort bayan Bilecik escort bayan Niğde escort bayan Gaziantep escort bayan Sakarya escort bayan İstanbul escort bayan Kıbrıs escort bayan
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org