bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

Kefirin Faydaları Nedir? Kefir Nasıl Yapılır?

Kefirin bilinen faydaları kadar bilinmeyen pek çok faydasıda bulunmaktadır. Kelebek Yazar ekibi olarak sizler için kefirin faydaları, kefirin nasıl yapıldığı ve kefirin içimi hakkında bilgileri paylaşacağız. İşte, kefirin sağlığa olan faydaları ve dahası…

Kefir; A, B2, B12, folik asit, biotin, kalsiyum, magnezyum, fosfor açısından zengin içerikli bir besin kaynağıdır.  Kefir, günlük vitamin, mineral ve protein alımına destek olarak birçok fayda sağlar. Kefirin başlıca bilinen faydaları; kabızlığı gidermesi, kilo vermeye destek olması, saç dökülmesini azaltması ve yorgunluğu gidermesidir.

Kefir kilo kontrolünü kolaylaştırır

Kefir, içeriğindeki yüksek protein miktarı ile uzun süre tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin daha yavaş bir şekilde yükselmesine yardım eder. Böylece, iştah kontrolünü sağlayarak açlık krizlerini engeller.

Kefir sindirim sistemini destekler

Kefirin içerisindeki laktik asit bakterileri ishal ve kabızlık gibi sindirim problemlerini azaltır. Kefirin içerisindeki laktoz oranı süte göre daha düşüktür. Böylece, laktoz intoleransı olan kişiler kefiri tercih edebilir.

Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur

Düzenli tüketilen kefir; kolesterol ve LDL kolesterol düzeylerini azaltmaya destek olur. Kefir, kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruyucu etki gösterir.

Besin değerleri ile bağışıklığı güçlendirir

Kefir, yapısında bulunan vitamin, mineral ve proteinlerle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirerek destekler. Hastalığa yol açan mikroorganizmaların çoğalmasına engel olarak vücut direncini arttırır.

Kemik sağlığına destek olur

Kefir içeriğindeki kalsiyum, fosfor ve K vitamini açısından kemik sağlığını destekler ve kemik erimesini önler.

Kefir Nasıl Yapılır?

Kefir, market ve aktarlarda satılmaktadır. Ancak, evde kendiniz yapmak isterseniz kefirin yapılışını paylaşıyoruz.

Malzemeler

1 litre süt

1 yemek kaşığı kefir mayası

Cam kavonoz

Plastik bir süzgeç

Tahta kaşık

Kefirin Yapılışı

Sütü cam kavanozun içerisine boşaltarak üzerine kefir mayasını ekleyin. Tahta bir kaşık yardımıyla iyice karıştırın. Kavanozun üzerini temiz bir bez ile kapatarak 25 °C’de kalacak şekilde karanlık bir ortamda 2 gün bekletin. Mayalanan sütü süzgeç ile süzün ve hazırlamış olduğunuz kefiri buzdolabında saklayın.

Kefir Nasıl İçilir?

Kefirin pek çok içim şekli vardır. Soğuk olarak tüketebileceğiniz gibi içerisine; muz, böğürtlen, çilek, armut gibi meyveler katabilir ya da ara öğün olarak tarçın ilave edip tüketebilirsiniz. Ayrıca kefiri, yulaf ekmeği, tahıl ürünleri ve yulaf ezmesi gibi besinlerle birlikte süt yerine tüketebilirsiniz.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ankara escort bayan Bursa escort bayan Antalya escort bayan Kocaeli escort bayan Mersin escort bayan Hatay escort bayan Malatya escort bayan İzmir escort bayan Konya escort bayan Samsun escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Afyon escort bayan Giresun escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Ordu escort bayan Şanlıurfa escort bayan Isparta escort bayan Sivas escort bayan Tokat escort bayan Yozgat escort bayan Çorum escort bayan Amasya escort bayan Edirne escort bayan Erzurum escort bayan Düzce escort bayan Osmaniye escort bayan Erzincan escort bayan Sinop escort bayan Karaman escort bayan Uşak escort bayan Rize escort bayan Diyarbakır escort bayan Elazığ escort bayan Aksaray escort bayan Kastamonu escort bayan Kırklareli escort bayan Kırıkkale escort bayan Burdur escort bayan Karabük escort bayan Kırşehir escort bayan Bilecik escort bayan Niğde escort bayan Gaziantep escort bayan Sakarya escort bayan İstanbul escort bayan Kıbrıs escort bayan
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org