bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

K Vitamini Ne İşe Yarar?

K Vitamini Ne İşe Yarar?

İnsanlar hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için bazı vitaminlere ihtiyaç duyar. K vitamini sağlık için ihtiyaç duyulan önemli vitaminlerden birisidir.


K vitamini çok fazla bilinen bir vitamin çeşidi değildir. Ancak, diğer vitaminler kadar alınması gereken bir vitamindir. İnsan sağlığına dolaylı yoldan pek çok fayda sağlayan K vitamini ne işe yarar, K vitamini eksikliğinde ne olur? merak ediyorsanız, K vitamini hakkında bilmeniz gereken her şeyi bu yazımızda bulabilirsiniz.


K vitamini bağırsaklarda bulunan iyi bakteriler tarafından üretilir. Bu nedenle, bağırsaklarımızda bulunan probiyotik bakterileri korumak oldukça önemlidir. 


K vitamini yağda çözünen bir vitamin türüdür. Yetişkin bireyler için günde 70 ila 140 mg arasında alınması önerilir. K vitamini hamile kadınlar için doktor kontrolünde kullanılmalıdır.


K vitamininin en önemli faydası; kanın pıhtılaşmasını önlemesidir. K vitamini eksikliğinde vücut kanamaya eğilimli olur. 


K vitaminin diğer önemli faydası ise, kemik gelişimine destek olmasıdır. K vitamini ile kemikler daha güçlü olur ve kırılmaların önüne geçer. Kadınların menopoz döneminde yaşadığı kemik kayıplarınıda engeller.


K vitamini damar sertliği problemlerini engeller.Karaciğer ve prostat kanserine karşı oluşan riskleri azaltır.İç kanamayı önler.


K Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Öksürme, hapşırma ve doğum gibi olaylardan sonra kılcal damarların ten üzerinde mor lekeler halinde görülmesi,

İdrarda, dışkıda, yaralarda ya da küçük kesik ve çiziklerde kanama görülmesi,

Sebebi olmayan mide ağrıları,

Kıkırdak sertleşmesi,

Gelişmemiş yüz, burun, kemik ve parmak gibi bazı doğum kusurları K vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.


Amerika Tıbbi Onkoloji Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmaya göre, K vitamini kansere karşı koruyucu öneme sahiptir. K vitamini, akciğer kanseri hastalarının tedavisinde kullanılmış ve kanser hücrelerindeki büyümenin azaldığı gözlemlenmiştir. K vitamini akciğer kanserinin yanı sıra, kolon kanseri, mide kanseri ve ağız kanserinin tedavisinde de olumlu sonuç verdiği tespit edilmiştir.

K vitamini yetersizliğinde çölyak hastalığı başta olmak üzere, spru ve kolit hastalığı da yaygın olarak görülmektedir.

K Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

K vitamini erkeklerde günde en az 120 mcg, kadınlarda ise 90 mcg alınmalıdır.

Yeşil yapraklı sebzeler antioksidan, demir, lif ve K vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Ispanak, pazı, marul tüketerek K vitamininden faydalanabilirsiniz. Ispanak gibi yapraklı yeşillerde yaklaşık 250 ila 450 mcg K vitamini bulunur.

Brüksel lahanası, brokoli, lahana ve karnabahar gibi turpgil sebzeler antioksidan, lif, mineral açısından sağlığınızı desteklemek için gerekli olan K vitamini başta olmak üzere birçok vitamine sahiptir.

Kanola ve soya yağı, 1 çorba kaşığı için 20-27 mikrogram K vitamini içerirken, diğer pendik genç escort bitkisel yağlar sadece 2 ila 4 mcg’dir. 

Maydanoz, kişniş ve fesleğen gibi yeşil otlar da bol ataşehir genç escort miktarda K vitamini içerir.

Buharla kaynatılmış soya fasulyeleri K vitamini açısından oldukça yararlı anadolu yakası genç escort bir besin kaynağıdır.
Bir parça soya fasulyesi 1000 mcg K vitamini içerir.

K vitamini içeren diğer yiyecekler ise;
   
•    Lahana
•    Brüksel Lahanası
•    Kara lahana
•    Ispanak
•    Brokoli
•    Maydanoz
•    Marul
•    Havuç
•    Soya fasulyesi
•    Kereviz
•    Taze Soğan
•    Kuşkonmaz
•    Kurutulmuş domates
•    Paprika
•    Salatalık turşusu
•    Fesleğen
•    Kekik
•    Adaçayı
•    Pul biber
•    Kuru karanfil
•    Köri
•    Kaju
•    İncir
•    Armut
•    Yabanmersini
•    Ahududu
•    Dut
•    Böğürtlen

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ankara escort bayan Bursa escort bayan Antalya escort bayan Kocaeli escort bayan Mersin escort bayan Hatay escort bayan Malatya escort bayan İzmir escort bayan Konya escort bayan Samsun escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Afyon escort bayan Giresun escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Ordu escort bayan Şanlıurfa escort bayan Isparta escort bayan Sivas escort bayan Tokat escort bayan Yozgat escort bayan Çorum escort bayan Amasya escort bayan Edirne escort bayan Erzurum escort bayan Düzce escort bayan Osmaniye escort bayan Erzincan escort bayan Sinop escort bayan Karaman escort bayan Uşak escort bayan Rize escort bayan Diyarbakır escort bayan Elazığ escort bayan Aksaray escort bayan Kastamonu escort bayan Kırklareli escort bayan Kırıkkale escort bayan Burdur escort bayan Karabük escort bayan Kırşehir escort bayan Bilecik escort bayan Niğde escort bayan Gaziantep escort bayan Sakarya escort bayan İstanbul escort bayan Kıbrıs escort bayan
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org