Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir? 

Sağlıklı bir hayat sürmek ya da kilo vermek istiyor ancak çokta fazla kendinizi yormak istemiyorsanız; spor salonlarına gidecek zamanınız yok ve ağır egzersizlerle kendinizi zorlamak istemiyorsanız sizi çok basit ama bir o kadar faydalı bir sporla tanıştıralım: Yürüyüş! Yürüyüş yapmak her insan için fiziksel aktivitelerin en başında gelir. Günlük hayatımızda spor yapmasak dahi sürekli bir yerden bir yere yürüyoruz. Sağlıklı bir yaşam için yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmez. Yürüyüş ile, mutluluk hormonlarınızı harekete geçirip, kaslarınızı canlandırabilir, dolaşım sisteminizi koruyabilir, eklemlerinizi genç tutabilirsiniz. Yürüyüşün faydaları sadece bedensel değil zihinsel açıdan da oldukça yüksektir. Hazırsanız yürüyüşe başlıyoruz. 

Yürüyüşün Faydaları 

1-Kemikleri kuvvetlendirir.

2-Sindirim sistemini düzenler.

3-Kan basıncını dengeler.

4-Kilo problemlerini kontrol altına alır.

5-Eklem ve kaslardaki esnekliği arttırır.

6-Vücudun dayanıklılığını arttırır, yorgunluğu azaltır.

7-Uykuyu düzenler.

8-Kan dolaşımını güçlendirerek kalp-damar ve beyin hastalıkları riskini azaltır.

9-Kasları güçlendirerek daha etkin çalışmalarını sağlar.

10-Yaşlanmayı geciktirir.

11-Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.

12-Bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

13-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

14-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

15-Kolesterol dengesini düzenler.

16-Kan yağlarının düzeyini düşürür.

17-Beyaz kan sistemini düzenler.

18-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.

19- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.

20- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

Yürüyüş yapmak için illa bir park ya da yürüyüş alanına ihtiyacınız yok. Markete, bankaya, okula ya da işe giderken araç kullanımını en aza indirerek yürüyüş yapabilirsiniz. Yürüyüşün faydalarını görmek için gün içerisinde 30 dakika mutlaka yürümelisiniz. 

Yürüyüş parkurlarında yürüyüş yapmak isteyenler için Türkiye’nin üç büyük şehrinde bulunan yürüyüş parkurlarını sizler için listeledik.

İşte üç büyük şehrimiz ve yürüyüş parkurları:İSTANBUL PARKURLARIBeykoz Çayırı: 2000 metre

Göztepe Dalyan Parkı: 1800 metre
Caddebostan Sahil Parkı: 700 metre
Bostancı-Maltepe Sahil Parkı: 730 metre
Moda İnciburnu Parkı: 400 metre
Göztepe 60 Yıl Parkı: 250 metre
İdealtepe Korusu: 750 metre
Kaynarca Botaş Parkı: 300 metre
Tuzla Sahil Parkı: 2300 metre
Osmangazi Korusu (Tuzla): 1237 metre
Fethipaşa Korusu: 1000 metre
Küçük Çamlıca Korusu: 1500 metre
Kartal Sahil Parkı: 700 metre
Özlem – Şair Nedim Parkı (Haliç): 1250 metre
Ayvansaray Parkı (Haliç): 450 metre
Tekke Parkı(Haliç): 1200 metre
Sütlüce 2 Parkı: 800 metre
Sütlüce 3 Parkı: 350 metre
Kağıthane Mesire 2 Parkı: 750 metre
Çamurlu Barajı Parkı: 1600 metre
Nurtepe Gezi Parkı (Haliç): 600 metre
Otakçılar Parkı (Haliç): 350 metre
Çamlık (Gaziosmanpaşa): 600 metre
Şorya Atatürk Ormanı: 2500 metre
Şorya Yerleşim Birimleri: 565 metre
Kazlıçeşme Kara Tarafı: 4000 metre
Mermer Kule Parkı (Eminönü): 900 metre
Merter Şelale Parkı: 420 metre
Maçka Parkı: 700 metre
Yeniköy-Tarabya: 3000 metreANKARA PARKURLARIKurtuluş Parkı: 650 metre

Göksu Parkı (Etimesgut): 1200 metre
Harikalar Diyarı Parkı (Sincan): 440 metre
K.Kusunlar Birlik Parkı (Çankaya) 320 metre
Sincan Mesire Alanı: 850 metre
M. Yunt Parkı: 380 metre
Kardelen Parkı (Yenimahalle): 300 metre
Halil Sezai Erkut Zeynepcik Parkı
Altınpark (Altındağ) : 500 metre
Sancak Parkı (Çankaya): 400 metre
Mavigöl (Mamak): 1000 metre
Kazan piknik sahası: 237 metre
Batıkent Başkent Parkı: 820 metre
Sakarya Caddesi : 1300 metre
D.Kent Caddesi: 1450 metre
Sincan 4137 Ada : 600 metre
Anadolu Bulvarı Yan Bant: 700 metre
İstanbul Yolu Yan Bant (Yenimahalle) 3554 metre
İstanbul Yolu Çevik Kuvvet Karşısı
Yenimahalle: 4500 metre
Turan Güneş Bulvarı: 4200 metre İZMİR PARKURLARIBalçova Behzat Tepesi Yeni Şakran Kale

Balçova Baraj Havzası
Vişneli Nif karlığı (Buca)
Gürle Köyü – Karatepe Örnekköy
Yukarı Kızılca – Mahmut Düzlüğü
Yukarı Kızılca – Mahmut Zirve
Yukarı Kızılca – Karlık Suyu
Özdere – Orman Kampı
Seferihisar – Teos
Ödemiş – Bademiye
Ödemiş – Bademiye Cevizlidağ
Menemen Çukurköy – Suuçan (Türkmen)
Çiçekliköy – Yakaköy
Ansızca – Topkaya
Kemalpaşa – Nif
Bağyurdu Üçpınarlar Dere Yatağı
Menderes Perlit Madeni – Cumaovası Göleti
Çamlık’tan Şirince
Örnekköy – Karagöl

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir