bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

Bel ağrısı neden olur?

Bel Ağrısı Neden Olur?

Sırt ağrısı çekiyorsan yalnız değilsin. Amerika’da çalışanların yarısı sırtın alt kısmındaki bu can sıkıcı ağrı hissine aşinadır. Ve birçok insan ağrıyı hafifletmek için ilaç kullanmayı tercih etse de her zaman bu ağrı ile baş edemeyebilirsiniz. Günlük hayatımızdan yaptığımız bazı hareketleri değiştirmek, bel ağrısını kökünden kesmemize yardımcı olabilir. Peki, bel ağrısı neden olur?

Dar etek ve yüksek topuklu ayakkabı giymek

Kalem etek şıklığıyla baş döndürürken aynı zamanda sırtınızı ağrıtabilir. Sıkı etekler kalçalarınızdaki hareketi kısıtlayarak omurganızda gerilmeye neden olabilir. Aynı durum, yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de olur. Yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yükseklikte konumlandırır ve bu da sırtınızdaki kasların kaymasına neden olur. Sağlığınızdan ödün vermeden modanın tadını çıkarmak için bacaklarınızın özgürce hareket etmesini sağlayan etekleri ve 2 cm’den kısa topuklu ayakkabılar tercih edin.

Sık sık asitli içecek içmek

Şekerli içecekler yudumlamak, enerjinizi yüksek tutmanın en sağlıklı yolu değildir ve birçok sağlık riskine neden olabilir. Şekerli ve asitli içecek içme alışkanlığı, sırtınızda şiddetli ağrıya neden olabilecek böbrek taşlarına neden olabilir. Gazlı içecekler içmek aynı zamanda gazın sindirim sisteminize sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı uygular. Bir bardak kola içtikten sonra sırtınız ağrıyorsa, su alımınızı artırmayı düşünmenin zamanı gelmiştir.

Stres altında olmak

Vücudunuz stres hormonlarını serbest bıraktığında, kaslarınızın içgüdüsel olarak kasılmasına neden olur. Kaslarınızdaki gerginlik boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrılı hislere yol açar.

Yanlış yastıkta uyumak

Çok büyük bir yastıkta uyurken verdiği rahatlık hissini sevebilirsiniz. Ancak bunun sonucunda ortaya çıkan sırt ağrısından nefret edebilirsiniz. Çoğu yastık başınızı doğal olmayan bir konuma getirir, bu da boynunuza ve omurganıza baskı yaparak ağrıya ve yetersiz uykuya neden olur. Yastıksız uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi ölçülerinize göre ayarlanan bir yastık bulun ve dizlerinizin arasına veya altına bir tane koyun. Bu uyku pozisyonlarının omurganızdaki stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

Bulaşıkları yanlış yıkamak

Bulaşıkları yıkarken lavabonuzun üzerine eğilmek belinizin alt kısmına baskı uygulayarak bu bölgedeki kasların gerilmesine neden olur. Bu pozisyonu birkaç dakika koruduğunuzda, günlük olarak sırtınız ağrıyor olabilir. Sırtınızın alt kısmının beşiktaş eskort gerilmesini önlemek için, bir bacağınızı küçük bir tabureye koyun. Bu, duruşunuzu ayarlamanıza ve sırtınızı germenizi engellemenize yardımcı olacaktır.

Sık sık merdiven çıkmak

Merdivenlerden inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilirken, bel ağrınız varsa formda kalmanın en iyi yolu bu değildir. Diz veya sırt ağrınız varsa, daha fazla egzersiz yapmanın bir taksim eskort yolu olarak merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi olacaktır.

Yatakta kitap okumak

Uyumadan önce yatakta en sevdiğiniz kitabın birkaç sayfasını okuma alışkanlığı omuzlarınızda ve sırtınızda sertliğe neden olabilir. Yatakta kitap okurken yaslandığımızda omurgada ve beldeki kaslarda gerginliğe neden olarak ağrıya neden olur. Uyumadan önce kitap okumak yoğun mecidiyeköy eskort bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, omurga desteği iyi olan bir sandalyeye yatırım yapın.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ankara escort bayan Bursa escort bayan Antalya escort bayan Kocaeli escort bayan Mersin escort bayan Hatay escort bayan Malatya escort bayan İzmir escort bayan Konya escort bayan Samsun escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Afyon escort bayan Giresun escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Ordu escort bayan Şanlıurfa escort bayan Isparta escort bayan Sivas escort bayan Tokat escort bayan Yozgat escort bayan Çorum escort bayan Amasya escort bayan Edirne escort bayan Erzurum escort bayan Düzce escort bayan Osmaniye escort bayan Erzincan escort bayan Sinop escort bayan Karaman escort bayan Uşak escort bayan Rize escort bayan Diyarbakır escort bayan Elazığ escort bayan Aksaray escort bayan Kastamonu escort bayan Kırklareli escort bayan Kırıkkale escort bayan Burdur escort bayan Karabük escort bayan Kırşehir escort bayan Bilecik escort bayan Niğde escort bayan Gaziantep escort bayan Sakarya escort bayan İstanbul escort bayan Kıbrıs escort bayan
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org