izmir escort bayan izmir yabanci escort karabaglar escort karaburun escort karsiyaka escort

bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

Bel ağrısı neden olur?

Bel Ağrısı Neden Olur?

Sırt ağrısı çekiyorsan yalnız değilsin. Amerika’da çalışanların yarısı sırtın alt kısmındaki bu can sıkıcı ağrı hissine aşinadır. Ve birçok insan ağrıyı hafifletmek için ilaç kullanmayı tercih etse de her zaman bu ağrı ile baş edemeyebilirsiniz. Günlük hayatımızdan yaptığımız bazı hareketleri değiştirmek, bel ağrısını kökünden kesmemize yardımcı olabilir. Peki, bel ağrısı neden olur?

Dar etek ve yüksek topuklu ayakkabı giymek

Kalem etek şıklığıyla baş döndürürken aynı zamanda sırtınızı ağrıtabilir. Sıkı etekler kalçalarınızdaki hareketi kısıtlayarak omurganızda gerilmeye neden olabilir. Aynı durum, yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de olur. Yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yükseklikte konumlandırır ve bu da sırtınızdaki kasların kaymasına neden olur. Sağlığınızdan ödün vermeden modanın tadını çıkarmak için bacaklarınızın özgürce hareket etmesini sağlayan etekleri ve 2 cm’den kısa topuklu ayakkabılar tercih edin.

Sık sık asitli içecek içmek

Şekerli içecekler yudumlamak, enerjinizi yüksek tutmanın en sağlıklı yolu değildir ve birçok sağlık riskine neden olabilir. Şekerli ve asitli içecek içme alışkanlığı, sırtınızda şiddetli ağrıya neden olabilecek böbrek taşlarına neden olabilir. Gazlı içecekler içmek aynı zamanda gazın sindirim sisteminize sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı uygular. Bir bardak kola içtikten sonra sırtınız ağrıyorsa, su alımınızı artırmayı düşünmenin zamanı gelmiştir.

Stres altında olmak

Vücudunuz stres hormonlarını serbest bıraktığında, kaslarınızın içgüdüsel olarak kasılmasına neden olur. Kaslarınızdaki gerginlik boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrılı hislere yol açar.

Yanlış yastıkta uyumak

Çok büyük bir yastıkta uyurken verdiği rahatlık hissini sevebilirsiniz. Ancak bunun sonucunda ortaya çıkan sırt ağrısından nefret edebilirsiniz. Çoğu yastık başınızı doğal olmayan bir konuma getirir, bu da boynunuza ve omurganıza baskı yaparak ağrıya ve yetersiz uykuya neden olur. Yastıksız uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi ölçülerinize göre ayarlanan bir yastık bulun ve dizlerinizin arasına veya altına bir tane koyun. Bu uyku pozisyonlarının omurganızdaki stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

Bulaşıkları yanlış yıkamak

Bulaşıkları yıkarken lavabonuzun üzerine eğilmek belinizin alt kısmına baskı uygulayarak bu bölgedeki kasların gerilmesine neden olur. Bu pozisyonu birkaç dakika koruduğunuzda, günlük olarak sırtınız ağrıyor olabilir. Sırtınızın alt kısmının gerilmesini önlemek için, bir bacağınızı küçük bir tabureye koyun. Bu, duruşunuzu ayarlamanıza ve sırtınızı germenizi engellemenize yardımcı olacaktır.

Sık sık merdiven çıkmak

Merdivenlerden inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilirken, bel ağrınız varsa formda kalmanın en iyi yolu bu değildir. Diz veya sırt ağrınız varsa, daha fazla egzersiz yapmanın bir yolu olarak merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi olacaktır.

Yatakta kitap okumak

Uyumadan önce yatakta en sevdiğiniz kitabın birkaç sayfasını okuma alışkanlığı omuzlarınızda ve sırtınızda sertliğe neden olabilir. Yatakta kitap okurken yaslandığımızda omurgada ve beldeki kaslarda gerginliğe neden olarak ağrıya neden olur. Uyumadan önce kitap okumak yoğun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, omurga desteği iyi olan bir sandalyeye yatırım yapın.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org

fahrrad entsorgen