izmir escort bayan izmir yabanci escort karabaglar escort karaburun escort karsiyaka escort

bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

AVOKADO FAYDALARI NELERDİR?

AVOKADO FAYDALARI NELERDİR?

Avokadoiçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile sağlık için  faydalı bir meyvedir. Uzmanlara göre, dünyanın en sağlıklı besinlerinden biri olan avokadonun bin bir derde faydası var.

Avokadonun Faydaları Nedir?

Avokado, içerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlarla sağlık üzerinde pek çok fayda sağlar. Avokadoda bulunan C ile E vitaminleri dokuların büyümesi ve onarımını sağlar. C vitamini önemli bir protein olan kolajen oluşumunu sağlar ve deri, bağ dokusu, eklem, kemik, diş, saç gibi birçok organın yapısını oluşturur.

  • Salatalara ve yemeklere avokado eklemek antioksidan emilimini 2.6 ila 15 kat arasında arttırdığı gösteriyor.
  • Avokado içerdiği fiber ile vücudun sindirim sistemini, kilo kaybı, kan şekerinin düzenlemesi ve midedeki iyi bakterileri besleyerek bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor. 100 gram avokadoda bulunan 7 gram fiber günlük ihtiyacını %27’sini karşılar.
  • Avokado içerdiği doymamış tekil yağlar vücuda uzun süre tokluk hissi verir.
  • Avokado kolesterol seviyelerini düzenler. Trigliserit seviyesi %20, kötü LDL kolesterol seviyesi %22 oranında azalır ve iyi HDL kolesterol seviyesi %11 oranında artar.
  • Avokado, kansızlığı önler ve üreme sisteminin sağlıkla çalışmasını destekler.
  • Avokadonun antioksidan ve antienflamatuar özellikleri cilt ve prostat gibi bazı kanser türlerine karşı savaşır.
  • Avokadonun içerisinde bulunan 14 mineral hücre yenilenmesini sağlar. Yaşlanmaya neden olan zararlı toksinleri vücuttan atarak cildi korur.
  • Avokado içerdiği yüksek potasyum ile dinç hissetmenizi sağlar. Mutluluk hormonu salgılar.
  • Avokado, kardiyovasküler sistemi destekleyen oleik asit içerir.

Avokadonun Besin Değeri Kaynakları Nedir?

Avokadonun içerisinde 20 farklı vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri bulunur. 100 gram avokado yaklaşık olarak 165 kaloriye denk gelir. Avokado, günlük vitamin ve mineral desteğini önemli oranda karşılar.

  • Potasyum %14
  • Folik asit %20
  • C vitamini %17
  • E vitamini %10
  • K vitamini %26
  • B5 vitamini %14
  • B6 vitamini %13

Avokadonun Besin Değerleri Kaçtır?

100 gram avokadonun içerisinde 165 kalori, 2 gram protein, 15 gram sağlıklı yağ ve 9 gram karbonhidrat bulunur.

  • A vitamini 343
  • C vitamini 0,10
  • E vitamini 2,92
  • B6 vitamini 0,24
  • Riboflavin 0,10
  • Tiamin 0,10
  • Pantotenik asit 0,96
  • Folik asit 0,04
  • Niacin 1,68
  • Mangan 0,20
  • Fosfor 36,5
  • Demir 0,75
  • Çinko 0,61
  • Bakır 0,34
  • Kalsiyum 9,50
  • Sodyum 5,10
  • Potasyum 477
  • Protein 1,6
  • Magnezyum 36
  • Karbonhidrat 4,6
  • Lif 3,0
  • Yağ 13,8
  • Kj 600
  • Enerji 143
  • Doymuş yağ asitleri 2,2
  • Doymamış yağ asitleri 11,5

Avokadoyu günün her öğününde tüketebilirsiniz.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org

fahrrad entsorgen