bengü mp3 indir - selçuk balcı mp3 indir - grup seyran mp3 indir - ebru yaşar mp3 indir - hadise mp3 indir

izle sex +18 hikaye ensest porno

AVOKADO FAYDALARI NELERDİR?

AVOKADO FAYDALARI NELERDİR?

Avokadoiçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile sağlık için  faydalı bir meyvedir. Uzmanlara göre, dünyanın en sağlıklı besinlerinden biri olan avokadonun bin bir derde faydası var.

Avokadonun Faydaları Nedir?

Avokado, içerdiği vitamin, mineral ve antioksidanlarla sağlık üzerinde pek çok fayda sağlar. Avokadoda bulunan C ile E vitaminleri dokuların büyümesi ve onarımını sağlar. C vitamini önemli bir protein olan kolajen oluşumunu sağlar ve deri, bağ dokusu, eklem, kemik, diş, saç gibi birçok organın yapısını oluşturur.

  • Salatalara ve yemeklere avokado eklemek antioksidan emilimini 2.6 ila 15 kat arasında arttırdığı gösteriyor.
  • Avokado içerdiği fiber ile vücudun sindirim sistemini, kilo kaybı, kan şekerinin düzenlemesi ve midedeki iyi bakterileri besleyerek bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor. 100 gram avokadoda bulunan 7 gram fiber günlük ihtiyacını %27’sini karşılar.
  • Avokado içerdiği doymamış tekil yağlar vücuda uzun süre tokluk hissi verir.
  • Avokado kolesterol seviyelerini düzenler. Trigliserit seviyesi %20, kötü LDL kolesterol seviyesi %22 oranında azalır ve iyi HDL kolesterol seviyesi %11 oranında artar.
  • Avokado, kansızlığı önler ve üreme sisteminin sağlıkla çalışmasını destekler.
  • Avokadonun antioksidan ve antienflamatuar özellikleri cilt ve prostat gibi bazı kanser türlerine karşı savaşır.
  • Avokadonun içerisinde bulunan 14 mineral hücre yenilenmesini sağlar. Yaşlanmaya neden olan zararlı toksinleri vücuttan atarak cildi korur.
  • Avokado içerdiği yüksek potasyum ile dinç hissetmenizi sağlar. Mutluluk hormonu salgılar.
  • Avokado, kardiyovasküler sistemi destekleyen oleik asit içerir.

Avokadonun Besin Değeri Kaynakları Nedir?

Avokadonun içerisinde 20 farklı vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri bulunur. 100 gram avokado yaklaşık olarak 165 kaloriye denk gelir. Avokado, günlük vitamin ve mineral desteğini önemli oranda karşılar.

  • Potasyum %14
  • Folik asit %20
  • C vitamini %17
  • E vitamini %10
  • K vitamini %26
  • B5 vitamini %14
  • B6 vitamini %13

Avokadonun Besin Değerleri Kaçtır?

100 gram avokadonun içerisinde 165 kalori, 2 gram protein, 15 gram sağlıklı yağ ve 9 gram karbonhidrat bulunur.

  • A vitamini 343
  • C vitamini 0,10
  • E vitamini 2,92
  • B6 vitamini 0,24
  • Riboflavin 0,10
  • Tiamin 0,10
  • Pantotenik asit 0,96
  • Folik asit 0,04
  • Niacin 1,68
  • Mangan 0,20
  • Fosfor 36,5
  • Demir 0,75
  • Çinko 0,61
  • Bakır 0,34
  • Kalsiyum 9,50
  • Sodyum 5,10
  • Potasyum 477
  • Protein 1,6
  • Magnezyum 36
  • Karbonhidrat 4,6
  • Lif 3,0
  • Yağ 13,8
  • Kj 600
  • Enerji 143
  • Doymuş yağ asitleri 2,2
  • Doymamış yağ asitleri 11,5

Avokadoyu günün her öğününde tüketebilirsiniz.

Merve Ağdağlı

Leave a comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ankara escort bayan Bursa escort bayan Antalya escort bayan Kocaeli escort bayan Mersin escort bayan Hatay escort bayan Malatya escort bayan İzmir escort bayan Konya escort bayan Samsun escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Afyon escort bayan Giresun escort bayan Isparta escort bayan Kahramanmaraş escort bayan Ordu escort bayan Şanlıurfa escort bayan Isparta escort bayan Sivas escort bayan Tokat escort bayan Yozgat escort bayan Çorum escort bayan Amasya escort bayan Edirne escort bayan Erzurum escort bayan Düzce escort bayan Osmaniye escort bayan Erzincan escort bayan Sinop escort bayan Karaman escort bayan Uşak escort bayan Rize escort bayan Diyarbakır escort bayan Elazığ escort bayan Aksaray escort bayan Kastamonu escort bayan Kırklareli escort bayan Kırıkkale escort bayan Burdur escort bayan Karabük escort bayan Kırşehir escort bayan Bilecik escort bayan Niğde escort bayan Gaziantep escort bayan Sakarya escort bayan İstanbul escort bayan Kıbrıs escort bayan
kayseri escort kayseri escort kıbrıs escort kilis escort konya escort konya escort konya escort malatya escort malatya escort malatya escort manisa escort gaziantep escort van escort tunceli escort bursa escort sivas escort siirt escort şanlıurfa escort bilecik escort samsun escort çanakkale escort istanbul escort ankara escort izmir escort izmir escort bursa escort antalya escort antalya escort adana escort kocaeli escort konya escort mersin escort şanlıurfa escort samsun escort diyarbakır escort hatay escort manisa escort balıkesir escort gaziantep escort sakarya escort tekirdağ escort kayseri escort eskişehir escort aydın escort van escort denizli escort kahramanmaraş escort izmit escort trabzon escort adıyaman escort afyon escort erzurum escort ordu escort bodrum escort bodrum escort malatya escort elazığ escort tokat escort sivas escort muğla escort aksaray escort amasya escort niğde escort batman escort kütahya escort çanakkale escort çankırı escort çorum escort düzce escort hakkari escort edirne escort yozgat escort zonguldak escort bingöl escort yalova escort uşak escort sinop escort şırnak escort rize escort muş escort nevşehir escort osmaniye escort bolu escort mardin escort kırşehir escort kastamonu escort giresun escort kırıkkale escort ısparta escort karabük escort karaman escort kibris escort hatay escort ağrı escort afyon escort antalya escort antalya escort ardahan escort artvin escort ankara escort balıkesir escort bartın escort ankara escort bayburt escort bitlis escort istanbul escort burdur escort

bbw escort berlin escorts sex hikayeleri seks hikayeleri porn izle porno paply.org